冬季常按这几个穴位，保暖又养生！

进入寒冷的冬天，草木凋谢，万物闭藏。在冬季，常按这几个穴位，不但能温暖人体，还有保健养生的功效。
01
肩井穴——缓解颈肩酸痛
按摩肩井穴能加速局部血液循环，使肩颈部暖和起来，还可以缓解颈肩酸痛、头重脚轻、落枕等症状。
你可以坐在椅子上放松，让家属或朋友站在身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。
注意，力度不可过重，时间不宜过久。如果有高血压或心脑血管疾病的人，不可过度按摩。
02
神阙穴——保护腹部
冬季气温低，常按摩神阙穴有助于腹部保暖。
每晚睡前将双手搓热放于肚脐，顺时针和逆时针交替按揉至发热，可使腹部温暖、面色红润，缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛等症状。
03
耳朵——护肾
中医有云：“肾开窍于耳”，所以冬天按摩耳朵，在预防冻疮的同时，还有护肾的功效。
方法一：拉耳垂
用拇指、食指揉搓耳垂至发热，然后向下拉耳垂15~20次。
方法二：提耳尖
捏住双耳的上部轮廓，这样适当的进行提拉耳尖，在提拉的时候大拇指以及食指顺便按揉耳尖，等到按揉发热就可以了。
方法三：摩耳轮
拇指置于耳轮内侧，其余四指置于耳轮外侧，揉搓2~5分钟，再往上提捏，以感到发热为度。
04
大椎穴——保暖
低头时，颈后骨头突起下方的凹陷处，就是大椎穴所在。大椎穴为“三阳”、“督脉”交汇处，冬季按摩大椎有助于全身的保暖。
淋浴时，可将热水对着大椎穴处连续冲洗，能让人感觉全身温暖。但要注意的是，一般水温在40℃左右为宜，淋浴时间不宜超过20分钟，体弱或伴有心血管疾病的人，还应酌情减少。
05
阳池穴——缓解手部冰凉
阳池穴位于手腕背横纹的中点处。冬季刺激阳池穴，时间要长，用力要缓，两手交替按揉，可缓解手部冰凉的症状。
06
劳宫穴——暖手养心
劳宫穴位于掌心，当屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。
劳宫穴五行属火，可采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩，每穴按10分钟左右，每天2~3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。
07
足三里穴——补中益气
将腿部弯曲，膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里。
《灵枢》记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”冬季节常按揉足三里，可补中益气，让下肢温暖。
按摩足三里时，一般用拇指指面着力于足三里，垂直用力，向下按压，缓缓揉动，慢慢产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后，渐渐放松，反复操作数次即可。
08
涌泉穴——体质增强
如果冬季双脚冰凉，就可以按摩涌泉穴。
涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷处，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。
用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。