当下健康问题是最受人关注的，尤其是对于女性朋友来说，身体一旦出现了疾病，一定会影响到整体的健康，尤其是很多女性朋友在日常生活中因为没有一个良好的生活习惯，最终导致身体出现了各种各样的毛病，那么女性该如何进行保健呢？

1、合理饮食

平时多注意改善饮食习惯，也可以改善内分泌紊乱的症状。合理饮食，均衡营养平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时也应该摄入一些高蛋白食物和维生素食物，例如于肉类鸡蛋，牛奶。食物应该多样化，不要总是吃一些油炸类食物和辛辣的刺激性的食物。

2、有计划的加强运动。

女性保健的话，想要改善女性内分泌紊乱的现象，就应该多做一些运动，运动对于内分泌紊乱有一定的治疗效果。女性朋友在平时可以多做一些运动，这样就可以促进气血调和，让人精神气爽心情舒畅。还有女性朋友如果发现自己身体不舒服的时候，也可以做一些简单的按摩，这样也可以促进血液循环，加快新陈代谢，避免出现内分泌紊乱的情况。

3、经常起来走动

一整天维持同样姿势坐著容易让盆腔部位的血流停滞，血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也会让经痛变得更严重。上班时定时站起来拉拉筋，稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动，可以让血液循环恢复。

保健养生除了运动和饮食外，女性也可适量在指导下喝些西洋参。西洋参我一般买意康德家的，别看淘宝里卖西洋参的有几百家，你真要找到质量好，服务好，性价比高的良心商家其实很不容易，我淘来淘去费力又费心，就是觉得意康德的性价比最好。

西洋参是一味滋补养阴的中药材，女人食用有补气养阴、清火生津的作用，但同时若服用不当，很可能造成以下副作用。

1、肠胃不适

西洋参味甘、微苦，性寒，归肺、胃、心、肾经，含有西洋参皂苷、西洋参多糖、多糖、蛋白质、核酸、肽类、氨基酸、淄醇类、黄酮类、维生素、微量元素等营养成分，从中医的角度看，如过量食用或经常食用西洋参，很可能造成食用者体内寒气过重、口干胸闷，腹部疼痛、肠胃不适、腹泻、畏寒等症状。

2、加重病情

西洋参有补气养阴、清火生津的作用，主要治疗气虚阴亏火旺，咳喘痰血，虚热烦倦，内热消渴，口燥咽干等症，但若是没有对症服用，像是有中阳虚衰，寒湿中阻及湿热郁火者食用，还可能加重病情，影响患者身体健康。

另外，少数人服用西洋参后，会出现畏寒、体温下降、食欲不振、腹痛腹泻。少数女性会发生痛经和经期延迟。部分人会发生过敏反应，上下肢呈现散在性大小不等的水泡，瘙痒异常，停药后，水泡可自行吸收消退。