佛山馨之淼女子异性spa养生坊讲解女性养生：经前综合症有什么特征，怎样缓解经前综合症

做个女孩子真的不容易，每个月总有那么几天疼的“死去活来”，怀孕还有孕吐，生个宝宝也是“九死一生”，今天佛山馨之淼异性spa养生坊就和女性朋友们聊聊经前综合症，小哥哥们可以围观呀。

月经一定是快要来了！又开始觉得浑身燥热、乳房胀痛、头颈背痛、食欲大增、想吃甜食，情绪更是无精打采、情绪低落、紧张易怒什么都来。身体和心情都大受创，有些人认为女孩子的那几天脾气不好是女生撒娇的一个借口，但实际上姨妈的来临的确会让女人出现各种生理、心理上的变化——这被称为“经前综合征”。

经前综合症有哪些表现呢？

1.莫名其妙地感到烦躁，像个炸药包一样

2.肚子鼓鼓囊囊的，嘴巴就是停不了

3.生理痘疯长，连自己都不忍看

4.每次经前一个星期，就会感觉腹痛

跟“经前综合症”说拜拜

1. 食物缓解经前期综合症：多吃薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物，可以减少疲惫感。多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。另外，喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥和姜枣红糖水等，都能起到补血的作用。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等，也是很好的食品。

2.海鲜：有益健康的成分还有钙、镁、铁和锌，对舒缓症状都很重要。如果感受到经前的症状时，则每周至少吃两到三分海鲜。

3. 月见草油酸：由于女性体内在月经将至约前二至三天开始，便会因荷尔蒙的变化，加上月经来潮时更会因子宫内膜的剥落出血而引发体内发炎因子前列腺素浓度的提升，月见草油中所含的GLA正可以抑制引起发炎作用的前列腺素浓度的上升，减低经前症候群的不适反应有显著的舒缓效果。

4.蔬菜：经期时最好摄取芦笋、甜菜、小黄瓜、莴苣、洋香菜、番茄、水芹、菠菜，高纤维，部分还有利尿效果，多半含有镁、钾、钙等能缓解经前症状。

5.钙质的食物：富含钙质的食物能有效缓解经前症状。缺乏钙会让情绪起伏较严重，多摄取钙质可以让你较不易焦虑、易怒、沮丧和阴晴不定。

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